ડિજિટલ ડિટોક્સ ટિપ્સ: ડિજિટલ દુનિયાથી અંતર બનાવવાને ડિજિટલ ડિટોક્સ કહેવામાં આવે છે. અહીં અમે એવી 5 ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જેના દ્વારા વ્યક્તિ પોતાની જાતને ડિજિટલ ડિટોક્સ કરી શકે છે. ડિજિટલ ડિટોક્સ એ તમારા ઇન્ટરનેટ, સ્માર્ટફોન અથવા અન્ય નેટ સંચાલિત સાધનોથી દૂર રહેવાનું છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ કેવી રીતે મેળવવું:
શું તમે વારંવાર સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન પર ચોંટેલા રહો છો અને અટક્યા વિના સતત સ્ક્રોલ કરો છો? જો એમ હોય તો તમે એકલા નથી! વિશ્વમાં મોટી સંખ્યામાં એવા લોકો છે જેઓ ઇન્ટરનેટ અને તેમના ડિજિટલ ડિટોક્સના વ્યસની છે. તેની સીધી અસર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. સંબંધો ઓછા ડરતા બનતા જાય છે. તેથી સોશિયલ મીડિયા એપ્સથી બ્રેક લેવો અને થોડો સમય સ્ક્રીનથી દૂર વિતાવવો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે છે. ડિજિટલ દુનિયાથી દૂર રહેવું એ ડિજિટલ ડિટોક્સ કહેવાય છે. અહીં અમે એવી 5 ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જેના દ્વારા વ્યક્તિ પોતાની જાતને ડિજિટલ ડિટોક્સ કરી શકે છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
મોબાઈલ, લેપટોપ જેવા ગેજેટ્સથી ઘેરાઈ જવાને કારણે લોકોમાં એક પ્રકારની બેચેની છે. જેના કારણે ઊંઘની સમસ્યા, ડિપ્રેશન, ચિંતા, વજન વધવું, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, કસરતનો અભાવ, સમય વ્યવસ્થાપનનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ થઈ રહી છે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ છે ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’. ડિજિટલ ડિટોક્સમાં, લોકો પોતાના સ્માર્ટફોન અને ઈન્ટરનેટથી થોડા કલાકો, દિવસો કે મહિનાઓ માટે દૂર રહેવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરે છે. ડિટોક્સ ઉપકરણો પર નિર્ભર બનતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. આના કારણે મગજ સારી રીતે કામ કરે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. ડિપ્રેશન, ચિંતા, વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો:આ પાંચ શોખ તમને ઉત્સાહી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવામાં મદદ કરશે
ડિજિટલ ડિટોક્સ માટે 5 ટિપ્સ |
1. સમયમર્યાદા બનાવો
દરરોજ ટેક્નોલોજી ફ્રી કલાક બનાવો. ભોજન દરમિયાન તમારા ફોનથી દૂર રહો. વાંચન અને વર્કઆઉટ જેવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં તમારા સ્ક્રીન સમયનો ઉપયોગ કરો. મિત્રો અને પરિવાર સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવો.
2. જ્યારે કંઈક કામ કરતું હોય ત્યારે જ ઉપયોગ
જ્યારે તમે તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરવા માગો છો, તો તેના માટે કોઈ કારણ હોવું જોઈએ.જો તમે કોઈ કારણ વગર વારંવાર ફોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
3. ભૌતિક સીમાઓ સેટ કરો
તમે તમારી જાતને ડિજિટલી ડિટોક્સ કરવા માટે ભૌતિક સીમાઓ બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો ડિજિટલ ગેજેટ્સ તમારી આસપાસ રહે છે, તો તેનો ઉપયોગ કર્યા વિના જીવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી તેમને તમારાથી દૂર અન્ય રૂમમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
4. પેપર મીડિયાનો આનંદ લો
પુસ્તકો, સમાચાર પત્રો અને કૉમિક્સ જેવા બિન-ડિજિટલ માધ્યમોનો પ્રયાસ કરો. જો તમને લેખન અને ચિત્રકામ ગમે છે, તો તમે પેન-પેન્સિલ અને કાગળ લઈ શકો છો. બીજી બાજુ, જો તમે ફરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારી સાથે તમારો ફોન અથવા સ્માર્ટ ઘડિયાળ લેવાનું ટાળો. પાછા આવ્યા પછી જ તેનો ઉપયોગ કરો.
5. તમારા ફોનની એપ્સ અને સુવિધાઓનો લાભ લો
તમે કેટલીક એપ્સ માટે સૂચનાઓ બંધ કરી શકો છો અથવા તમારા ફોનને થોડા સમય માટે સંપૂર્ણપણે બંધ કરી શકો છો અને ફક્ત આવશ્યક એપ્લિકેશનો અને સુવિધાઓ પર જ કામ કરી શકો છો.